Gimnàs municipal de Sabadell

Seguint amb els meus plans d’any nou i amb la integració al nou barri, ahir em vaig apuntar de nou al gimnàs. La Dawn s’hi apuntarà cap a finals de mes i començarerm a tornar a anar juntets al gim.

Quan ens vam mudar a Sabadell vam mirar diverses opcions. Teníem clar que havia de ser un gimnàs baratet. Ser pare et deixa poc temps lliure i s’ha acabat això de passar-se cada dia 3 hores al gimnàs xerrant, fent peses, sauna i steps.

Per tant, havia de ser un gimnàs que, si hi vas màxim un parell de cops per setmana, no et dolgués el preu.

Després de buscar i comparar, la millor opció ha acabat sent el gimnàs municipal que hi ha just davant de casa.

La veritat és que està prou bé: el van fer nou fa uns set anys i té piscina olímpica, piscina d’aigua calenta, piscina especial per a nens petits, piscina de relax amb xorros d’aigua, pàdel, tennis, zona de gespa, àrea de màquines i pesos lliures, sauna, sala de pilates i tres sales d’activitats dirigides.

I el millor és el preu: 38,70€ al mes!!! (Sense matrícula, perquè promoció de febrer, si pageus dos mesos de cop, matrícula gratis.)

Comparat amb els 100€ que havia pagat pel Dir Diagonal, em sembla una ganga!!

Ah, i el Cèdric podrà entrar gratis fins als sis anys! Aviat l’apuntarem a un curs de natació per a nadons. 🙂

Feu-li una ullada. Es diu “Piscines Municipals Joan Serra”.

I coses de tornar a viure “al poble”, quan m’hi vaig a inscriure, la recepcionista em coneixia! 😀

Avui serà el primer dia qeu hi aniré. Ha us explicaré

Per cert, he d’actualitzar el llistat de gimnassos a què he anat:

1. Balmes: Gimnàs de barri que m’hi van obligar a apuntar amb 18 anys, pq estava escanyolit, apàtic i no fotia ni brot. Però de seguida em va encantar
2. Gimnàs Municipal de Sabadell: Ens hi vam apuntar amb l’Albert i el Sabés, i després s’hi van afegir el Benet i el Cortés. Mítica la Karina i els partits de bàdminton
3. El Club: Ens hi vam apuntar amb el Sabés
4. El SAF, el gimnàs de l’Autònoma: estava al campus i m’hi escapava sovint entre classe i classe. Era l’època en què em volia fotre catxes
5. Malibú Esportiu: Era el gimnàs pijo de Sabadell. Cada mes em costava 8.000 peles de l’època (que eren molt més que uns 50€ ara!) però el monitor de la sala de màquines era molt bo i em feia entrenar molt.
6. DiR Gràcia: quan em vaig mudar a BCN, em vaig voler integrar a la ciutat. I apuntar-me al DiR vaig veure claríssim que era la millor manera.
7. UBAE Perill: Fart de pagar 60€ quan a dues cantonades en tenia un de municipal, amb iguals instal.lacions, per la meitat de preu, 33€. Aquí em vaig començar a aficionar a les activitats dirigides: Body Pump, Cycling, CTC, Body Combat…
8. Gimnàs C/ Vilar i Vilar: Quan em vaig mudar al Poble Sec, em vaig apuntar a aquest gimnàs de barri. Vaig aguantar 2 mesos, malgrat les actrius porno que el freqüentaven. Però va ser on vaig començar a fer aeròbic.
9. UBAE Aiguajoc: El germà car dels UBAE. Va ser la revolució. Vaig conèixer molta gent, vaig fer bastants amics, i em vaig híper aficionar als steps de la Pasky
10. DiR Diagonal: La crème de la crème dels DiR. Quan la pèssima gestió de l’Aiguajoc va causar la desbandada de tots els monitors bons (David, Pasky, etc), cap als DiR la colla d’step-fikis vam fer el mateix. I de moment he acabat al DiR Diagonal, envoltat de noies pijiguais i on faig peses, Steps, Aeròbic, ioga, bany de vapor…
11. DiR Gràcia: Ens hi vam apuntar durant els mesos d’embaraç de la Dawn perquè pogués fer pilates i ioga. No sé si compta com un gimnàs nou o no (vosaltres mateixos), perquè ja hi havia anat anteriorment.
12. Piscines Municipals Joan Serra: Hi estic apuntat des d’ahir. Instal.lacions noves, abundants i ben cuidades. Ara falta veure el dia a dia què tal

Fotos tretes de la web del gimnàs

Propòsits per al 2011

Amb aquestes pintes vam celebrar l’arribada del 2011.

Cada mes de gener m’agrada plantejar-me quins propòsits vull acomplir durant l’any que comença. El 2010 no us en vaig publicar cap, perquè el principal propòsit era ser pares però com que encara no volíem dir que estàvem esperant un fill, doncs no vaig dir res.

He agafat, doncs, els propòsits del 2009 i veig que en aquests dos anys els he complert gairebé tots:

• Segueixo amb l’alemany, i segueixo amb la idea d’arribar a poder-hi llegir novel·les
• He après més cantonès, gràcies als viatges a Hong Kong i a escoltar les converses de la Dawn amb la seva família i amics. Diuen que amb un accent atroç, però sóc capaç de dir frases simples com “vull menjar”, “m’agrada el cafè”, “estàs pillat”… o “el Cèdric es tira pets” (se’n tirava molts hehehe) 🙂
• He visitat Hong Kong tres vegades
• He corregut una mitja marató, la de Granollers
• M’he casat

Quins seran els meus objectius del 2011?

1. Recuperar l’activitat física. Tornar al gimnàs. Em vull fibrar una miqueta
2. Tinc ganes de ballar. Amb la Dawn ens hem proposat de fer balls de saló (un-dos-txatxatxà) i també tinc ganes de recuperar les classes d’steps i aeròbic. M’agradaria fer classes de dansa, però no sé si aquest any tindré temps
3. Ser un bon pare. Aquest és amb diferència el principal objectiu de l’any!!!
4. Seguir amb el blog i introduir-hi millores i novetats. Intentar guanyar una mica més d’audiència
5. Viatjar. Aquest any no es preveuen grans viatges, però sí que tenim planejades escapadetes a Escòcia, Munic, el sud de França i, potser, Viena
6. Acondicionar i adaptar al nostre gust el pis de Sabadell
7. Seguir simplificant-me la vida
8. Reforçar el creixement de la meva empresa
9. No reaccionar. Entre acció i reacció sempre hi ha un espai. Aprofundir-hi. No deixar-me endur per la ira, la fúria o el “doncs què s’ha pensat… jo ara li diré que… ja veurà com…!”. Calmar la ment.
10. Seguir estudiant alemany. Insisteixo que vull arribar a poder-hi llegir novel·les.
11. Seguir aprenent.

Aquests són els meus objectius principals per al 2011.

I vosaltres? Us marqueu objectius? Quins?

Santornem-hi

Foto d’aquí

Torna a començar el curs i tornen els projectes i les planificacions:

• Reprenc la meditació. En torno a fer cada dia i a més, per a més constància, m’he apuntat a un curs de quatre hores el 17/10 dels de Vipassana i a un altre de tres setmanes dels de Brahma Kumaris que començaré el 02/11 i serà tres cops per setmana de 07.30 a 08.30 (sí ben d’hora al dematí, així no perdo temps d’estar amb la Dawn i el Cedriquet al vespre). Així m’obligo a fer-ne.
• El 09/10 començo un nou curs d’alemany al Goethe Institut, 3 hores els dissabtes. Faré el nivell B2, aquest any
• El 07/12 anem al concert de la Lady Gaga
• Del 08-29/12 serem a Hong Kong perquè el Cèdric conegui els seus avis, tiets i cosineta. Passarem el Nadal, doncs, amb els amics i família de la Dawn.
• En algun moment o altre haurem de mudar-nos de pis. No m’hi estenc més perquè és un tema que em fa una súper mandra…
• Quan torni de Hong Kong em reapuntaré al gimnàs. No sé a quin, ja ho veurem. De segur que no m’hi gastaré gaire pasta, perquè amb el Baby C no tinc tant de temps com això.

De moment això és tot per al que queda d’any.

I vosaltres, com heu començat el nou curs?

El nostre balconet

Un cop llevats, begut el cafè i llegides les notícies per internet, ens disposem a fer plans per avui: En breu, dinar veient la nostra nova sèrie preferida, la hilarant Modern Family (millor que els Simpsons quan eren bons). Després platgeta i, un cop banyats i torrats, gimnàs.

I tota l’estona, esperant que el Cèdric es decideixi a venir, que ja estem impacients! 🙂

Mentrestant, per celebrar que és diumenge, que les temperatures han baixat i no fa aquesta calor espantosa de la setmana passada, i que s’han d’apreciar les eptites coses, us deixo amb unes fotos que mostren el progrés del nostre hortet balconil…

El carbassoner ja comença a tenir babycarbassons

Els nostres enciamets segueixen creixent ben boniquets

Goita tu, com comença a enfilar-se!!!

I com a bonus tracks:

El Coco i la Mafi descansant

Les nostres granotetes. Hi ha qui té nans al jardí, hi ha qui hi té flamencs. Nosaltres preferim les granotetes:

“Les granotes canten

Xalalalalà

Les granotes canten

Xalalalalà

Quan van a passejar”

Hehehe

Espero que estigueu passant un molt bon cap de setmana, gent!

He fet de tot menys escriure al blog

Fa dies que no escric. Porto uns dies massa enfeinat:

– Projectes interessants a la feina

– Morir-me de calor

– Preparar-ho tot per l’arribada del Cèdric (que estem ja de 36 setmanes, i a la 38 ja podria néixer!!!)

– Comprar el cotxet del Cèdric

– Ens han regalat un canviador i el llitet del Cèdric

– Deixar preparades la bossa per a la Dawn i per al Cèdric per si toca sortir pitant cap a l’hospital

– Acompanyar amics en moments difícils

– Rentar, planxar i plegar tota la roba del Cèdric: entre la que hem anat comprant (no gaire) i la que ens han regalat (un munt!) en té més que nosaltres!

– Indignar-me amb tribunals espanyols i amb polítics espanyols i catalans (Som una nació. Tenim dret a decidir!!)

– Preparar-me per assistir a un casament aquest cap de setmana

– Desapuntar-me del gimnàs a partir del mes que ve perquè l’únic esport que faré serà canviar bolquers

– Començar a passar certs nervis pre-cedriquians: estarem a punt? anirà tot bé? serem bons pares? serà un nano feliç? serà un nano feliç amb nosaltres?

– Llegir llibres de lideratge molt recomanables

– Seguir simplificant la meva vida: al Facebook li queden els dies comptats, he decidit…

– Seguir plantant un jardinet al nostre minibalcó: tenim enciams, tomaquera, pebroters, síndries, menta, romaní,alfàbrega…

En fi, com podeu veure, moltes coses i poques ganes d’escriure. Com a regalet, us deixo amb l’ecografia que vam fer del Cèdric divendres passat, la del 3r trimestre. Ens van dir que pesa 2,699kg, grosset per les 35 setmanes. Guaiteu-lo que guapo!!!

Pilates

Imatge treta d’aquí

Amb la Dawn anem al gimnàs 4 cops per setmana. Un cop fèiem ioga junts, el dilluns, i la resta ella sol nedar i jo faig peses i corro.

Com que dilluns va ser la nevada i vam escaquejar-nos del ioga de les 19.15, ahir vam decidir, per compensar, fer el que crèiem que seria una classe similar: “Pilates Plus”.

Però un colló similar!!! Però és mooolt més dura!

El Pilates treballa la força muscular en la fase excèntrica. O sigui, quan estires els músculs. És la diferència amb els entrenaments de força amb peses, que treballen la força muscular quan “comprimeixes” el múscul, ja que la idea és donar-li més volum.

El Pilates el que busca, per contra, és donar-li més força però sense tant de volum, creant esbeltesa i flexibilitat. És la figura dels ballerins (contraposada amb la dels culturistes, diguéssim). Estan forts, però és una força funcional.

Es basa en el que en diu el “core” o centre energètic: la part interna de l’abdomen, el múscul que subjecta les vísceres. Segons Pilates, si aquest múscul està fort i treballat, tota la resta del cos ho estarà.

Ahir, doncs, durant una hora, vam fer tot d’exercicis per enfortir el “core” abdominal, les cames, els braços i, tmabé, per treballar la postura de l’esquena.

El monitor també va fer molt d’èmfasi en l’esquena: exericis per allargar-la, donar-li més flexibilitat, correcció postural…

Algun cop havia vist una classe de Pilates mentre m’esperava que acabés per entrar a uns steps o ioga, i sempre m’havia pensat que eren com estiraments per a iaies. Ni molt menys!!!!!!

Les meves cares de patiment van ser èpiques!

És duríssim! Déu meu quin mal!

Em va demostrar que estic en baixa forma.

Amb la Dawn ens ho vam passar molt bé, a banda que el monitor va estar molt per ella, en tot moment dient-li com adaptar els moviments a l’embaràs.

Un altre punt a favor del Pilates Plus és que la classe de ioga dels dilluns està sobresaturada. Amb més de 100 persones, literalment, si arribes dels últims, no hi tens lloc. En canvi, el pilates d’ahir a les 18.45 devíem ser uns 15 i estàvem tots la mar d’amples.

Total, que hem deixat el ioga pel pilates.

Nota: Joseph Pilates va inventar el seu mètode, que consta de tota una sèrie d’exercics per fer al terra i en uns aparells específics. Aquests últims, els famosos “Cadillac”, etc, requereixen tenir un entrenador personal, ja que, es veu, s’han de fer de forma personalitzada. La classe de Pilates Plus es basa en fer, doncs, únicament, els exercicis de terra.

Una marató al dia

La foto és d’aquí

M’ho havien explicat fa uns dies, però avui ho llegeixo a La Vanguardia: un home correrà una marató diària durant un any. Correrà per tota Europa i, als que li diuen que si no és dolent per a la salut, els diu que pitjor és quedar-se al sofà a mirar la tele engullint xips i cacauets.

Al cap de l’any haurà corregut 15.400km i entrarà al llibre Guiness.

Què us sembla la iniciativa? Ho faríeu?

L’embaraç ens prova

Imatge treta d’aquí

Coincidint amb l’embaràs de la Dawn, hem començat tot de projectes nous:

– La Dawn s’ha apuntat al gimnàs. Des de la setmana passada, ara anem tots dos, juntets, als vespres al Dir. Ella fa ioga i natació, que va bé de cara al part, a banda que, de l’inactivitat i els canvis al cos de l’embaràs, li feia mal l’esquena i el ioga i la natació li van bé. A Hong Kong ella ja nedava cada matí abans de treballar, o sigui que només li cal recuperar la forma perduda. Jo aprofito per fer la meva rutina de peses, córrer i faig un cop a la setmana ioga amb ella.

– La Dawn ja fa tres setmanes que va a classes de castellà a l’Escola Oficial de Drassanes. Tot i que s’hi va apuntar més per obligació que per res més 😉 ara hi va contenta, perquè la meitat dels companys de classe són xinesos… i alguns parlen cantonès. Un l’ha convidat a apuntar-se a l’associació de Canton i Hong Kong a Barcelona, de manera que encara li servirà per fer contactes i amistats!

– M’he apuntat a alemany. Dissabte va ser el meu primer dia al Goethe Institut i vaig tornar-ne exhultant de joia i alegria!

No l’he disfrutat

Ahir vaig córrer la Mitja Marató de Granollers. La vaig acabar amb un bon temps,  1h58’52”, una gran millora en relació a les 2h12′ a la mitja de Barcelona de l’any passat. N’hauria d’estar content, però el cert que no vaig disfrutar corrent. Va ser una tortura durtant tot el recorregut: moltes pujades i baixades, massa sol…

A més, durant bona part del trajecte em va fer mal el genoll esquerre. El mal de genoll és corrent entre els corredors. N’hi ha que diuen que la causa és les vambes, que per més bones que siguin, et fan adoptar una postura innatural. Hi ha tot un moviment que defensa córrer descalç o amb sabatilles que imiten com si corressis descalç, les Vibram FiveFingers. Porto mesos informant-me’n i segurament me’n compraré unes.

Es veu que el gran problema de caminar/córrer amb sabates és que debiliten la musculatura del peu, n’atrofien els dits i creen més impacte, que acaba repercutint en els genolls i en les caderes.

Ja veurem.

Avui, de moment, l’únic que sé és que estic cruixit de la cursa d’ahir hehehe

Plans capdesetmanils

Trobada aquí mentre buscava “cap de setmana”.

Què faré aquest capde?

Divendres vespre:

Segurament veurem una pel.li. De fet, tenim una llarga llista de pel.lis que volem veure:

• Precious
• A single Man (La Dawn està enamorada del Colin Firth, i el cert és que el trailer de la pel.li pinta súuuper bé)
• The Road: mira que el llibre del Kerouac em feia mandra… Però ahir mentre esperava el bus la vaig veure anunciada a la marquesina i avui toooots els diaris es desprenien en elogis cap a aquesta pel.li. Així que sucumbirem, ves!
• Infamous Basterds

Dissabte:

Al matí aniré a gimnàs. He començat una nova rutina per augmentar massa muscular. En un altre post ja us l’explicaré. De moment l’únic que puc dir és que avui ha sigut el primer dia i estic totalment cruixit!

També m’he d’acostar a Granollers a recollir el dorsal i l’acreditació de la mitja marató que hi corro diumenge. Suposo que quedarem amb l’Ana i el Ferran, que també hi corren, per fer el cafè i passejar per la Plaça Porxada.

Al vespre espero que també de tranquis, perquè diumenge em toca matinar. Que la cursa comença a les 10.45, però entre metro i tren tinc ben bé 1 horeta fins a Granollers! O sigui que veurem possiblement alguna altra pel.li de la llista.

Diumenge:

Mitja marató de Granollers al matí. A la tarda, quedar amb la colla per berenar i explicar que tal per Berlín mentre ens fotem una xocolata amb melindros o un cafè amb un bon tros de pastís?